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    为啥生活好了,小毛病却多了?这几条句句戳心!

    分享  | 发布时间:2021-03-25 18:00:33 来源:都会网 发布人:张老师 次浏览
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滨州职业培训为啥生活好了,小毛病却多了?这几条句句戳心!

为啥生活好了,小毛病却多了?这几条句句戳心!为啥生活好了,小毛病却多了?这几条句句戳心!为啥生活好了,小毛病却多了?这几条句句戳心!

公共营养师,如今,生活条件越来越好,但很多人却发现自己的身体健康会经常被各种小问题、小毛病困扰。像肚胀不消化、肠道敏感容易闹肚子或便秘、脑子“不够用”等,上到八九十岁的老人,下到十几岁的孩子,几乎无一幸免。这是为什么呢?下面带大家了解一下主要原因。
一、吃得太好了
这里说的“好”,其实指的是“营养过剩”。
吃得太多、太好会导致营养摄入过多,如果脾胃消化能力跟不上,就会造成消化不良,吃进去的食物反而会变成身体的负担。
锅巴网公共营养师提醒大家:长期如此,不仅会造成胃肠不适,还会引发肥胖、糖尿病等健康问题。

二、动得太少了
缺乏运动是影响现代人健康的主要原因,世界卫生组织一项研究估计,全球约有14亿成年人身体活动不足而面临疾病风险,便秘、肠道不通畅、容易发胖、骨质疏松是不爱运动人的通病。缺乏运动被世卫组织列为高血压、吸烟、高血糖之后第四大死因。
对于大众来讲“动则有益,多动更好”,走路是保持健康的最好方式,根据身体状况进行运动,养成规律运动的习惯,当你动起来,健康自然来。

三、睡得太晚了
除了因工作需要“被动熬夜”外,更多的人则是“主动熬夜”——刷微博微信、追剧看电影、组队打游戏、聚会嗨一嗨、搓一顿烧烤……
现代人的夜生活太丰富,长期如此会打乱生物钟,出现体力透支、睡眠不足、免疫力下降、健忘等问题。

四、人变得懒了
现在生活便利,让很多人变懒了。以前逛商场,现在网购;以前出去吃饭,现在点外卖;以前还能出门买个菜,现在送货上门...
懒人最缺的就是运动,这样会使机体的免疫功能降低,易导致多种疾病染身。像肥胖、糖尿病、高血脂等常见健康问题,很多都是因为懒出来的毛病。

五、压力变大了
对于压力山大的现代人,有时为了一点生活琐事就会生气着急,气大伤身是句千古真理。不会减压的人,免疫力会降低,很多疾病的发生风险都会增高,如胃肠道疾病、泌尿系感染、心脏病、皮肤病等,更严重的还会导致抑郁症、焦虑症等。
跟自己的生活对照,这几句话是不是句句戳心?!如果不想现在小病不断,将来大病缠身,从现在开始,改变自己不良的饮食、生活习惯。到底应该怎么做呢?
1、好吃不多吃
口腹之欲无穷无尽,别贪恋,因为当你无法忍受舌尖上的诱惑,你可能就会掉进舌尖上的陷阱。想吃出健康长寿,不仅要低盐、低糖、低脂以及低嘌呤,更要食物多样、营养丰富。
对于工作生活忙碌的现代人,除了健康的生活方式,均衡摄入营养,还可在家里或办公室备些合适的保健食品,能起到调节机体功能的作用。
2、规律的睡眠习惯
成年人每天的最佳睡眠时间是7~8小时,晚上最好在22点左右就上床准备睡觉,还有一个最重要的事情,睡前别玩手机。
3、健康走到老
早在1992年,世界卫生组织就将走路定为“世界最佳运动之一”!美国心脏学会奠基人怀特博士总结毕生研究后说,步行是人类最好的运动!“医学之父”希波格拉底也说,步行锻炼是人类最好的“药品”!
只要你迈开双腿,手脚协调着有节奏地走起来就是锻炼。虽说走路运动量不大,但通过走路对身体的好处却很大!如果你还想了解更多营养健康知识请关注锅巴网工众-号:健康生活UP+。

公共营养师:

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